Att använda en bastu ses vanligtvis som en fritidssysselsättning. De erbjuder en avkopplande, stressfri miljö, för att hjälpa människor att varva ner och finna tillfredsställelse. Vad de flesta inte vet är kopplingen mellan att använda bastu och hälsofördelar. En ångbastu kan innebära stora förbättringar i hälsa och allmänt välbefinnande. Det finns många vetenskapligt dokumenterade hälsofördelar med att använda bastu. Några av de mest betydelsefulla är att avlägsna skadliga gifter genom svettning i huden, och ökningen av omsättningen till följd av fuktig värme.

Under en tio minuters ångbad session, ökar den typiska personen puls upp till 75 %. Detta har samma resultat på metabolismen som kraftig fysisk träning, t.ex. en snabb promenad för samma tidsperiod. Den ökade hjärtverksamheten påverkar inte blodtrycket negativt, eftersom att värmen också orsakar utvidgning av blodkärlen för att tillgodose ett högre blodflöde när man använder en bastu. Blodkärlen blir också flexibla, och det ökar cirkulationen särskilt i extremiteter. Blodflödet till huden under en ång-session ökar med upp till 70 %. Detta skapar friska, ren hud och hjälper till att leverera syre och näring till huden och subkutan vävnad. De svettningar som orsakas av ett ångbad gör en komplett rengöring av svettkörtlar och huden. Huden släpper cirka 30 % av det totala kroppsliga avfallet. En ångbastus svett förbättrar hudens avgiftande effekt genom att öppna porerna och gör att giftiga ämnen att flöda från huden. Under en tid i en bastu, stiger temperaturen i huden till 104 grader. Den interna kroppstemperaturen kan öka till närmare 100,4 grader. Denna höga värme exponering simulerar kroppens feber tillstånd, vilket är en naturlig del av kroppens läknings försvar.

En annan fördel med att använda bastu är viktminskning. Kurorter använder bastu och ångbad behandlingar tillsammans med terapeutisk massage. Denna kombination hjälper till att lossa fettvävnad och celluliter, så att det kan släppas ut genom huden. Många användare av bastu säger att användandet av ångbadet i början av en svår förkylning eller influensa kan lindra de flesta av symtomen. Andra användare rapporterar fördelar inklusive lindring av artrit smärta och stelhet, förbättring av luftvägsbesvär som trafikstockningar, bihåleinflammation, laryngit, och bronkit, lindring av trötthet och ansträngda muskler efter träning, och en bättre hy.